kreatyna efekty

[...] ok 2,5 roku. niedawno skonczylem 1 cykl kreatyny... Co sadzicie o suplemacji naprzemian kreatyny (Olimp kre-alkalyn) z glutamina (Olimp l-glutamina) chodzi mi o 6 tygodniu i kreatyna 6 tygodniu glutamina. Chcialbym robic nastepujacy plan: 4 tygodnie trening przygotywujacy 6 tygodni trening silowy + kreatyna + tauuryna 1 tydzien przerwy 6 tygodni [...]

[...] w błoto i g**** z tego bedzie.Dziś wpadł mi w ręce nieprzypadkowo Amino Anabol Hi Tec'a i mam pytanie czy łączyć to z kreatyną, i czy da to pozytywne skutki, aminokwas-kreatyna. 2.Tak przy okazji podam do oceny mój plan treningowy. Pon: klatka, (triceps) Wt: triceps Śr: - - - - Czw: barki Pt: biceps, plecy So: - - - - Ni: - - - - mój [...]

Witam Zacznę od tego że moja siłownia znajduje się w garażu, niemam dostępu to profesjonalnych maszyn.Czytałem jednak gdzieś że najlepsze są sztanga i sztangielki, wiec się nie martwie:P Staż ~1,5 roku (taki prawdziwy, bo nie licze swoich początków :) Mam za sobą 1 cykl na kreatynie (całkowicie nie potrzebny, ale musiałem się przekonać że na [...]

[...] 15 lat to człowiek ćwiczył ale bez wiekszego przemyślenia :( Później ułożylem juz odpowiedni plan treningowy, dietke i zaczęły sie pierwsze suple :0 1 cykl była to sama kreatyna niby cos dała ale ebz wiekszych efektów później zdecyodwalem sie i zrobiłem cykl z metą bardzo zbliżony do tego opisanego prze S.I.T.H no wtedy juz poczułem efekty [...]

[...] w bicepsie, wiecej na klatkę i takie różne czynniki działania kreatyny. U mnie nic, i interesuje mnie ile czasu minie zanim woda napłynie i mieśnie zaczną się budować. Bo kreatyna z czego słyszałem na każdego działa. Cykl bedzie trwał 4 tyg. Możliwe ,że dokupie i bedzie trwał dłużej, oczywiście jak efekty przyniesie moja praca i suplementacja [...]

[...] trenuje piłkę nożna. Wychodzę z pytaniem czy mogę stosować kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. [...]

[...] to mojej wiedzy, dodam że spadło mi w kilka dni jakoś 0.7 kg bo spożywalem 2 razy mniej kalorii, nie brałem żadnych supli, tylko bialko, od Września wlatuje cytrulina kreatyna mono gainer i witaminki żeby urozmaicić dietę mam nadzieje ze ktoś przeczyta i odpowie bo mi serio zależy. A no tak Dodam że nawet jak się najem jak świnia to w nocy [...]

Witam, tu ciezki przypadek. Typ: Ekto jak k* mac. Staz: ok. roku, najpierw split, potem HST. Waga: dalej ~55 kg. Dieta: Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi [...]

Słyszałem że z tym nitrobolonem już jakieś efekty po 2-3 dniach , ale jeszcze u mnie ich nie ma , i nie wiem czy dodrze biore biore 3x3 w dt a w nt 2x3 , no a producent na opakowaniu pisze dt 4x3 i nt 4x2 a w sumie wolał bym brać tak jak biore bo 300kapsułek starcza prawie na 6 tygodni, no i jeszcze mam jedno pytanko mam kreatynie od ostatniego [...]

Witam, Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni i stosuję dietę.Ważę 78kg i mam 180cm wzrostu. Jeszcze w liceum regularnie ćwiczyłem w domu i miałem przyzwoite efekty. Niestety na jakiś czas zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej i teraz staram się coś ze sobą zrobić. W ciągu tych 4 miesięcy treningów zrzuciłem trochę na wadze,nabrałem [...]

Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]

prosze o skorygowanie pomylek i bledow CREATINE (kreatyna) jest najsilniejsza, naturalna substancja wspomagajaca przyrost sily.Diała błyskawicznie, już w ciągu kilku dni można widzieć efekty, mięśnie stają się pełniejsze itd. niestety ten efekt jest krótkatrwały (juz po kilku tygodniach) poniewaz komórki mięśniowe zostają uwodnione. HMB [...]

[...] półki ale może nie mam racji i jako uzupełnienie sobie diety lepiej wziąć droższe białko, tylko jakie?). Do tego zestawu chciałem dołączyć przedtreningówke może być i kreatyna tez po treningu bo lepszy efekt by był. Czemu przedtreningówkę ? Bo nie próbowałem a czasami trace skupienie, motywację mimo że pompa jest 7/10. Temat dość obszerny [...]

Wiek: 18.5lat Wzrost: 184cm Waga: 63kg Staż: 1miesiac ACT, 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie [...]

Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

Witam... A wiec tak: sprobowalem cykl z kreatyna+gainer+bialko. Efekty po miesiacu: 4kg + 2cm w bicu. Przed cyklem wazylem 76kg (wazylem sie na wadze lekarskiej,nie na jakims domowej pseudowadze, na czczo). Teraz rowniez na czczo waze 8 dych. Wzrost sily chyba z 400%. Kumple jak mnie bez koszulki zobacvzyli po tym miesiacu, to mowili ze chyba [...]

[...] z dostępem do siłowni, ale może jednak uda się rozwiązać ten problem. Tylko zastanawiam się czy jest w ogóle sens ćwiczyć, wydawać dużo kasy na dietę. I czy w moim przypadku kreatyna w ogóle może coś pomóc ? Czytałem, że nie na wszystkich działa. Zastanawiałem się też nad ZMA i gainerem, żeby stosować go w szkole (raz, że wygodniej, a dwa, że [...]

[...] dodatek do posilkow(narazie 2,25kg bo nie wiem jak bede reagowal na niego)i zamierzam dokupic Kreatyne (Vitalmax ok. 300-400g). Mam tylko pytanie-w tym gainerze jest tez kreatyna(100mg /100g) to niby nie duzo, ale pytam czy to nie wplynie jakos na dawkowanie kreatyny? i drugie pytanie- czy dokupic tez do tego HMB? wyczytalem ze HMB+kreatyna [...]

[...] Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: rower, tenis, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna universal mono w proszku Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-04-21 22:13:56

Witam, Proszę o jakieś rady doświadczonych kolegów odnośnie treningu, odżywania i odżywek..... Trenuje ok. 9 m-cy. 3/4 x w tyg. Kilka lat temu trenowałem jakiś 3 lata potem przerwa.... wcześniej miałem lepsze efekty niż obecnie.... ;-( Obecnie mam problem z przyrostem Suchej masy, i co ważne zbiciem wagi i spaleniem brzucha. Troszkę się tam [...]